Nonostante le festività natalizie si siano concluse lo scorso 6 gennaio, molti di noi fanno fatica a ritornare se non proprio a una linea perfetta, quantomeno al proprio peso forma.
La situazione non è irrimediabile
Tra dolci, carboidrati, condimenti di tutti i generi, pranzi e cene hanno rimodellato il nostro fisico con maggiori rotondità sparse qua e la. Tuttavia non è una tragedia e soprattutto una situazione irrimediabile. Come fare quindi a rimediare? A darci soluzioni perfette in 5 punti fondamentali è il dottor Andrea Foriglio, Osteopata, Autore Best Seller specializzato nella risoluzione di mal di schiena, dolori cervicali ma anche esperto di trasformazioni fisiche insieme al sua team di Personal Trainer e Nutrizionisti.
I 5 punti fondamentali
- Smetti di Punirti, Comincia a Nutrirti Intelligentemente: Il classico approccio restrittivo post-feste spesso fallisce. Invece di adottare diete estreme, focalizzati su scelte alimentari intelligenti. Incrementa il consumo di frutta, verdura e proteine magre, senza dimenticare l’importanza di idratarti adeguatamente. Tratta il tuo corpo come un alleato, non come un nemico da sconfiggere.
- Personalizza il tuo allenamento: L’allenamento standard proposto nelle solite palestre può rapidamente diventare noioso e inefficace. Per rinnovare il tuo impegno verso la forma fisica, prova nuove attività e soprattutto affidati a professionisti che rendono personalizzato il tuo programma di allenamento. Sarà più facile mantenere il focus quando l’esercizio diventa un’avventura cucita su te stesso, piuttosto che un compito.
- Analizza il Tuo Rapporto con il Cibo: Le festività spesso portano a una relazione complicata con il cibo, oscillando tra eccessi e restrizioni. Riconsidera il modo in cui percepii il cibo: dovrebbe essere fonte di nutrimento e piacere, non motivo di colpa. Evita i rimorsi post-feste e cerca di bilanciare il tuo consumo calorico senza estremismi.
- Dormi Per Guarire: La mancanza di sonno può ostacolare i tuoi sforzi per tornare in forma. Dedica il giusto tempo al riposo notturno, poiché il sonno è fondamentale per il recupero muscolare, il controllo del peso e il benessere generale.
- Monitora il Progresso, Non Solo il Peso: La bilancia non è l’unico indicatore di successo. Concentrati su altri segni positivi, come l’aumento di energia, la migliore qualità del sonno e la maggiore resistenza fisica. Questi progressi possono essere motivanti quanto il numero sulla bilancia. In conclusione, il percorso per tornare in forma dopo le feste richiede un approccio olistico e critico. Evita le scorciatoie che promettono risultati rapidi e concentrati su scelte di stile di vita sostenibili. Mantieni la prospettiva giusta, prenditi cura di te stesso e inizia il nuovo anno con un impegno rinnovato verso il tuo benessere.